Kurse
Meine Kurse
Pilates und Yoga
Pilates und Yoga ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt den Kurs entspannt, ausgeglichen, glücklich.
Bis zu 100 % Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse,
Pilates Klassik
.Pilates Klassik beinhaltet alle Elemente die Dein Körper braucht. Hier werden die Muskeln gekräftigt, die Faszien bearbeitet. Ganz wichtig sind auch die Mobilisation und Verbesserung der Beweglichkeit mit vielen tollen Übungen aus dem Yoga. Mit Kleingeräten finden sehr abwechslungsreiche Stunden statt.
Die neuen Kurse beginnen:
16.04.2024 – 09.07.2024 ( 11 x ) im ASV in Weisenheim am Sand ( Pause in den Pfingstferien)
Dienstag: 18.00 – 19.00 Uhr Pilates Klassik
Dienstag: 19.10 – 20.10 Uhr Pilates und Yoga
Preise im ASV Pilates/Yoga- Pilates Klassik Kurse: Dienstag: 11 Kursstunden kosten 135 Euro
12.04.2024 – 14.06.2024 ( 10 x ) in meiner Privatpraxis
Freitag: 8.30 – 9.30 Uhr Personal Pilates und Yoga ( Kleingruppe/ 3 Teilnehmer)
Freitag: 9.30 – 10.30 Uhr Personal Pilates und Yoga ( Kleingruppe/ 3 Teilnehmer)
Preise für Personal Pilates und Yoga: 10 Kursstunden kosten 200 Euro
Slow Jogging
Wolltest Du schon immer gerne laufen und es hat nie so richtig hingehauen? Dann komm in meinen Kurs!
Mit der richtigen gelenkschonenden Lauftechnik und zahlreichen Übungen wirst Du Freude am Laufen entwickeln! Hier kommt es nicht auf Schnelligkeit an.
Beim Slow Jogging bewegen wir uns mit einem langsamen Tempo, aber mit einer hohen Schrittfrequenz. Wir trainieren ausschließlich im Fettstoffwechselbereich und verbrauchen dabei vielen Kalorien.
Nordic Walking
Meine Kurse sind ideal für Anfänger, um die gesunde und empfohlene Lauftechnik zu erlernen, aber auch für Teilnehmer, welche schon einen Kurs gemacht haben und Ihre Technik auffrischen wollen. Nordic Walking ist eine ganzheitliche Bewegungsform mit vielen positiven Aspekten für das Herz-Kreislauf-System, den Rücken, gut gegen Verspannungen im Schulter Nackenbereich und optimal um wieder den Kopf freizu bekommen.
Im Mittelpunkt steht das Erlernen der richtigen Technik, Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit, Entwicklung von neuem Körpergefühl, Verbesserung der Ausdauerfähigkeit und Kraft.
Nordic Walking im Weisenheimer Naherholungsgebiet.
8 x 75 min für 120 Euro
Gesundheitswandern
Durch das Gesundheitswandern verbessert sich Ihr Wohlbefinden. Hier steht nicht die Leistung im Vordergrund.
Es gibt Übungen zur Mobilisation der Gelenke und zur Kräftigung der Bewegungsmuskulatur. Die Ausdauer verbessert sich schon nach wenigen Kurseinheiten.
Außerdem erhalten die Teilnehmer Tipps für mehr Bewegung und die richtige Ernährung im Alltag. Dazu lernt man in einer Wandergruppe neue Menschen kennen, die das gleiche Hobby teilen und mit denen man sich hervorragend über Strecken und Ziele austauschen kann. Die Wanderstrecken sind zwischen vier und acht Kilometer lang.
10 x 90 min für 150 Euro
Die BKK unterstützt diesen Kurs zu 100%
Personal Training
Sie möchten:
Schnell und mit möglichst geringem Zeitaufwand Erfolge sehen?
Ganzheitlich, professionell und kompetent betreut werden?
Sich einen persönlichen Luxus gönnen, der Ihrer Gesundheit zugute kommt?
Ein individuelles Bewegungsprogramm, das Ihre persönlichen gesundheitlichen Probleme oder evtl. Bewegungseinschränkungen berücksichtigt ?
Ihre Rückenschmerzen dauerhaft in den Griff bekommen?
Spass an Bewegung entwickeln?
Dann testen Sie ein Personal Training.
Preis: Einzeltraining, im Kastanienweg : 60 min für 60 Euro
Termine: Montag/Mittwoch: 15Uhr – 19 Uhr
Themenbeispiele: Yogatherapie/ Medical Yoga
Faszientraining, Beckenbodentraining, Rückentraining, Bodystyling, Streching, Pilates, Yoga, Slowjogging, Nordic Walking.
